Les Randonnées Terre d'écume
Les randonnées bien-être Terre d’écume vous offrent un moment à vous.
Profitez du sentier côtier et du GR34, au coeur de l’Iroise.
Chaque randonnée peut être adaptée à votre niveau : distance, difficulté et à vos envies.
"Détendez-vous et partez à la découverte des sentiers de l'Iroise et de sa faune."
La marche afghane
Marchez en toute sérénité
La marche afghane est une technique de respiration qui permet de synchroniser sa respiration avec le pas en fonction du terrain.
Imaginez des montagnes de sable, un vent chaud s’entoure à vos chevilles et s’y agrippe pour y faire peser son poids. La mouvance du sable et les déclivités alternées se succèdent. C’est ici, dans les paysages afghans, qu’un jour, Edouard Stiegler se pencha sur la question de la respiration. Voyant au loin des chameliers au pas suspendu et gracieux, il se demande comment il est possible de marcher autant d’heures dans ce décor sans sembler se fatiguer. La réponse fût la respiration. Pour gérer l’effort il fallait mieux respirer. Et c’est ainsi, qu’il ramena dans ses valises les prémices d’un livre et d’un concept : la marche afghane.
Ainsi donc, je vous invite à marcher à mes côtés sur les dénivelés de l’Iroise pour expérimenter cette technique qui vous permettra de gérer votre effort physique pendant la marche. Nous travaillerons également sur la prise de conscience du corps, sur la récupération, et sur l’approche sensorielle et consciente de l’élément naturel.
Pour qui ?
Cette pratique n’est pas adaptée aux enfants car elle demande une grande concentration et une connaissance du corps.
Elle est accessible à tous, y compris ceux qui n’ont jamais travaillé sur la prise de conscience du corps ou sur la respiration. Aucun prérequis n’est indispensable si ce n’est la curiosité.
Elle est aussi adaptée aux personnes souffrant de troubles respiratoires ou ayant des difficultés à gérer leur effort.
La marche Afghane s’adresse à tous ceux qui ont besoin de lâcher prise et qui veulent se reconnecter à eux-mêmes. Mais aussi, à toute personne intéressée pour développer la méditation pleine conscience par le mouvement et pour pratiquer une nouvelle expérience de marche. Ainsi qu’aux personnes en recherche de nouvelles idées.
Tarif : 1/2 journée : 35€
Vous êtes du coin ? Profitez d’une carte 5 séances pour marcher régulièrement. Découvrez la carte « ty local » : 5 séances 150€
Quand ?
- Toute l’année sur demande
- Eté (juillet/août) : tous les lundis et mardis après-midi 13h30
Lieu de rendez-vous : Plage de Porsmilin
15 personnes maximum et 4 minimum – sur réservation
Ils ont testé la marche Afghane:
"La marche afghane a été une révélation pour moi ! Cette approche méditative de la marche m'a permis de me connecter profondément avec mon corps et mon environnement. Les séances étaient guidées avec une attention particulière portée sur la respiration et à la conscience du mouvement. Après chaque session, je me sentais revitalisé et centré. Une expérience à ne pas manquer pour quiconque cherche à explorer la pleine conscience à travers l'exercice physique!"
"La marche afghane m'a offert un refuge dans le tumulte de la vie quotidienne. Chaque pas était une invitation à la présence et à la paix intérieure. Notre groupe a été guidé à travers cette pratique en mettant l'accent sur la relaxation et la conscience du moment présent. Après chaque séance, je me sentais rajeunie et équilibrée. Une expérience véritablement apaisante que je recommande à tous ceux qui cherchent à cultiver la sérénité dans leur vie."
"La marche afghane m'a ramenée à l'essentiel - le simple plaisir de bouger et de respirer. Chaque séance était une célébration de la vie, une occasion de connecter pleinement avec mon corps et mon environnement. L'instructrice nous a guidée à travers des techniques de respiration et de mouvement qui étaient à la fois efficaces et agréables. Après avoir pratiqué pendant quelques jours, j'ai ressenti une amélioration significative de mon bien-être général. Une expérience véritablement libératrice que je recommande à tous ceux qui cherchent à retrouver la joie dans le mouvement !"
Découverte des oiseaux du littoral
Reconnectez-vous à la nature
Découverte et observation des oiseaux du littoral du pays d’Iroise. Le long du sentier, nous cherchons les espèces cachées entre les rochers ou dans l’écume des vagues. Nous apprenons à les identifier et nous écoutons leur chant.
Tendez l’oreille et venez découvrir les richesses naturelles du Finistère. Peut-être y-a-t-il un rouge-gorge sur votre droite, un goëland au-dessus de votre tête filant dans les courants d’air ? Peut-être même que nous aurons la chance de voir les couples de craves rouge qui se perchent dans les falaises de Déolen.
Pour qui ?
Cette activité est idéale pour ceux qui souhaitent se reconnecter à la nature et s’imprégner de l’environnement du parc marin d’Iroise. Elle l’est aussi pour toute personne qui s’intéresse aux oiseaux.
Elle est idéale pour les familles avec enfants. Je prendrai le temps de sensibiliser les plus petits et de les émerveiller avec des histoires rigolotes et poétiques sur nos amis à plumes. À la fin de l’observation, je leur propose un moment de créativité pour qu’ils gardent un souvenir de leur balade ornithologique. Pensez à amener quelques feutres, crayons de couleurs, feuilles et tout autre élément qui peut être utilisé par vos enfants pour un atelier créatif.
Tarif : 2h : 20€ / enfant (-10ans) : 8€
Quand ?
- Toute l’année sur demande
- Eté (juillet/août) : tous les lundis et mardis matin 9h
Lieu de rendez-vous : Plage de Porsmilin
15 personnes maximum et 4 minimum – sur réservation
Ils ont testé la balade ornithologique :
"Une magnifique sortie sur les côtes Finistériennes, les oiseaux étaient au rendez-vous autour d’un cadre exceptionnel, de supers explications de Fanny, nous avons même eu la chance de pouvoir observer un petit pingouin Torda nager tranquillement dans la mer d'Iroise. Je recommande à 100% Terre d'écume, quelque soit votre niveau en rando, Fanny sait s'adapter à chaque profil !"
"La balade ornithologique a été une vraie découverte pour mes deux petites filles et moi. Connaisseuse de la côte du parc marin de l’Iroise, je n’avais pas cette approche par l’observation des oiseaux. Ayant l’envie de faire une sortie avec mes filles en plein air et créative, j’ai trouvé l’offre de Terre d'écume. Fanny est calme et observatrice, elle s’adapte très bien à son public. Ainsi elle a raconté de belles histoires sur les oiseaux que nous avons croisé. Elles ont été retranscrites par mes filles au moment de l’atelier créatif de fin de la balade. Nous avons vu de très beaux huîtriers au bec rouge. C’est avec grand plaisir que je referai une balade ornithologique."
"Cette balade ornithologique était une véritable bouffée d'air frais! Marcher à travers la nature en observant les oiseaux dans leur habitat naturel était une expérience vraiment immersive. Je recommande vivement cette activité."
La randonnée bien-être
Lâchez prise et reconnectez vous à vous-même
Une randonnée bien-être c’est un moment pour soi. On randonne avec des moments de relaxation et de méditation. On utilise l’écoute des chants d’oiseaux pour se reconnecter à la nature et développer la pleine conscience afin de profiter du moment présent. On gère sa respiration et son effort avec la “marche afghane”.
Les randonnées bien-être sont articulées autour de plusieurs pratiques :
- les méditations classiques et sonores – pour lâcher prise, se reconnecter à son corps et à ses sensations et pour trouver un état de détente,
- la relaxation – pour mettre le corps et la tête au repos,
- la pleine conscience – pour profiter du moment présent,
- la marche Afghane – pour la gestion du souffle pendant l’effort,
- les étirements et la gym douce – pour préparer l’effort physique, pour adoucir les effets de la marche au niveau musculaire et pour travailler l’ensemble du corps,
- l’écoute et l’observation des oiseaux – comme outil servant aux autres techniques.
Une approche complète pour que vous puissiez vous immerger dans l’environnement calme de l’Iroise et profiter de ce qu’il a à vous offrir. Et également, pour trouver votre calme intérieur en vous reconnectant à vous-même et à vos sensations.
Pour qui ?
Cette activité n’est pas adaptée aux enfants. Elle est réservée aux adultes en recherche de bien-être et d’apaisement qui souhaite s’offrir un moment de calme.
Pour ceux qui cherchent une reconnexion avec eux-mêmes et avec la nature, ceux qui souhaitent lâcher prise. Les personnes intéressées pour développer la méditation pleine conscience par le mouvement, pour découvrir une nouvelle expérience de marche, pour développer sa créativité et trouver de nouvelles idées et pour retrouver l’inspiration afin de développer de nouveaux projets.
Tarif : 1/2 journée : 35€
Quand ?
- Toute l’année sur demande
- Eté (juillet/août) : sur demande + en formule journée
Lieu de rendez-vous : Plage de Porsmilin
15 personnes maximum et 4 minimum – sur réservation
Ils ont testé la randonnée bien-être :
"Participer à cette randonnée bien-être a été comme une bouffée d'air frais pour mon esprit et mon corps. Les sentiers étaient magnifiques, et chaque instant était une opportunité de se laisser immerger dans la beauté de la nature. Les exercices de respiration et de méditation en plein air étaient revitalisants, et j'ai ressenti un calme profond s'installer en moi au fil de la randonnée. La guide était attentive et empathique, créant un environnement sûr pour explorer mes pensées et mes émotions. Une expérience véritablement transformante que je recommande à tous ceux qui cherchent à renouer avec eux-mêmes dans un cadre naturel."
M'offrir une randonnée bien-être Terre d'écume a été une expérience incroyablement rafraîchissante. La combinaison de l'exercice physique, de la nature et des pratiques de pleine conscience a vraiment apaisé mon esprit et régénéré mon corps. Les paysages étaient à couper le souffle, et chaque pas était une invitation à me connecter plus profondément avec moi-même et avec le monde qui m'entoure. La guide était chaleureuse créant une atmosphère accueillante et inspirante. Je suis reparti de cette expérience avec un sentiment de paix intérieure et de renouveau. Hautement recommandé!"
"Cette randonnée bien-être méditative a été une véritable bouffée d'air frais pour mon esprit et mon corps. Les séances de méditation en plein air étaient magiques, me permettant de me connecter profondément avec les éléments naturels qui nous entourent. Chaque pas était empreint de présence et de gratitude, et j'ai quitté la randonnée avec un sentiment de calme et de clarté intérieure. Un véritable cadeau pour l'âme que je recommande à tous ceux qui ont besoin de se ressourcer dans la nature."
"La randonnée bien-être Terre d'écume a été exactement ce dont j'avais besoin pour échapper au stress de la vie quotidienne. Les sentiers étaient paisibles, et chaque pas m'amenait plus près de la tranquillité intérieure. Les exercices de pleine conscience m'ont permis de ralentir et de vraiment apprécier chaque instant. Je suis partie de cette expérience avec un sentiment de calme et de clarté que je n'avais pas ressenti depuis longtemps. Je recommande vivement cette expérience à tous ceux qui cherchent à retrouver leur équilibre dans un monde agité."